Breathwork: Grundlagen
Lesezeit 3 Minuten Breathwork, und insbesondere Conscious Connected Breathwork: Was ist das eigentlich?
Heute möchte ich mit dir über etwas sprechen, das mich zutiefst bewegt und das Potential hat, dein Leben zu verändern – Conscious Connected Breathwork.
Vielleicht hast du schon einmal von dieser Form der bewussten Atmung gehört, aber falls nicht, keine Sorge! Ich werde dir die Grundlagen erklären und dir zeigen, wie du von dieser kraftvollen Praxis profitieren kannst.
Conscious Connected Breathwork, oft auch einfach als Breathwork bekannt, ist eine Technik, die darauf abzielt, tiefe Bewusstheit und Verbindung durch den Atem zu erreichen. Es basiert auf der Idee, dass der Atem ein kraftvolles Werkzeug zur Selbstheilung und Selbsterkenntnis ist. Indem wir unseren Atem bewusst vertiefen und verbinden, können wir emotionale Blockaden lösen, unseren Geist beruhigen und unser ganzes Wesen in einen Zustand der Harmonie bringen.
Aber wie genau funktioniert Conscious Connected Breathwork?
Die Praxis beginnt oft mit einer Phase der Entspannung und des Loslassens. Meine Methode wird ausschließlich im Liegen praktiziert (außer natürlich es gibt körperliche/gesundheitliche Gründe, die das nicht möglich machen), schließe deine Augen und nimm ein paar tiefe Atemzüge, um in deinen Körper einzutauchen. Es geht darum, im Hier und Jetzt anzukommen und dich für den Prozess zu öffnen.
Dann beginnt die eigentliche Atemarbeit. Du atmest tief und gleichmäßig durch den Mund, ohne Pausen zwischen Ein- und Ausatmung. Dieser rhythmische Atemfluss wird als „verbundenes Atmen“ bezeichnet und trägt dazu bei, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen.
Während du atmest, kannst du verschiedene Empfindungen und Emotionen erleben. Vielleicht spürst du, wie sich Spannungen in deinem Körper lösen, oder du begegnest unerwarteten Gefühlen oder Erinnerungen. Es ist wichtig, diese Erfahrungen ohne Urteil oder Bewertung zu beobachten und einfach Raum für alles zu lassen, was auftaucht.
Manche Menschen erleben während des Conscious Connected Breathwork auch körperliche Empfindungen wie Kribbeln, Wärme oder Taubheit. Diese Phänomene sind ganz normal und Teil des Prozesses der Energiemobilisierung im Körper.
Die Sitzung endet oft mit einer Phase der Entspannung und Integration. Du nimmst dir Zeit, um deinen Atem wieder zu normalisieren und deine Erfahrungen zu reflektieren. Diese Phase ist genauso wichtig wie die eigentliche Atemarbeit, da sie dir ermöglicht, die gewonnenen Erkenntnisse zu verankern und dich wieder mit deinem Alltag zu verbinden.
Conscious Connected Breathwork kann eine Vielzahl von Vorteilen bieten, sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene. Es kann Stress reduzieren, die Durchblutung verbessern, das Immunsystem stärken und die Schlafqualität erhöhen. Auf emotionaler Ebene kann es dazu beitragen, Traumata zu verarbeiten, Ängste zu überwinden und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Aber wie bei jeder Praxis erfordert auch Conscious Connected Breathwork Übung und Hingabe. Es ist wichtig, regelmäßig zu praktizieren und geduldig mit dir selbst zu sein, während du dich auf deine innere Reise begibst.
Wenn du neugierig geworden bist und Conscious Connected Breathwork ausprobieren möchtest, lade ich dich herzlich ein, dich meiner nächsten Atemsession anzuschließen. Gemeinsam können wir den Atem als Werkzeug zur Heilung und Transformation entdecken und die tiefe Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele erforschen.
