Heute möchte ich euch das WOOP-Modell von Gabriele Oettingen vorstellen. Das WOOP-Modell ist eine Methode, die uns dabei hilft, unsere Ziele zu erreichen und unsere Träume zu verwirklichen. Als Mindset Coach ist es mir ein Anliegen, euch diese Methode näherzubringen und zu zeigen, wie ihr sie in eurem Alltag anwenden könnt.

Das WOOP-Modell von Gabriele Oettingen

Das WOOP-Modell basiert auf der Mentalen Kontrastierung, einer Methode, die von Gabriele Oettingen entwickelt wurde. Die Mentale Kontrastierung hilft uns dabei, unsere Ziele realistischer zu betrachten und uns auf die Hindernisse vorzubereiten, die uns auf dem Weg zum Ziel begegnen können.

„The Work“ besteht aus vier einfachen Fragen, die man sich selbst stellt, wenn man mit einem belastenden Gedanken oder einer negativen Überzeugung konfrontiert wird.

Das WOOP-Model besteht aus vier Schritten:

1. Wish(Wunsch)

Im ersten Schritt geht es darum, unseren Wunsch oder unser Ziel zu definieren.

Was möchten wir erreichen? Was ist unser Ziel?

Es ist wichtig, dass wir uns ein konkretes Ziel setzen und uns darüber im Klaren sind, was wir erreichen möchten.

2. Outcome (Ergebnis)

Im zweiten Schritt visualisieren wir das Ergebnis, das wir erreichen möchten.

Wir stellen uns vor, wie es sich anfühlen wird, wenn wir unser Ziel erreicht haben. Wie wird unser Leben aussehen? Was werden wir erreicht haben?

Es ist wichtig, dass wir uns ein möglichst konkretes Bild von unserem Ziel machen, um es besser erreichen zu können.

3. Obstacle (Hindernis)

Im dritten Schritt identifizieren wir das Hindernis, das uns daran hindert, unser Ziel zu erreichen.

Was hält uns davon ab, unser Ziel zu erreichen? Welche Hindernisse müssen wir überwinden?

Es ist wichtig, dass wir uns bewusst machen, welche Hindernisse uns im Weg stehen, um sie besser überwinden zu können.

4. Plan (Plan)

Im vierten und letzten Schritt entwickeln wir einen Plan, um unser Ziel zu erreichen. Wir überlegen uns konkrete Schritte, die wir unternehmen können, um unser Ziel zu erreichen. Wir berücksichtigen dabei auch das Hindernis, das uns im Weg steht, und überlegen uns, wie wir es überwinden können. Es ist wichtig, dass wir uns realistische Schritte setzen und uns an unseren Plan halten.

Beispiel zur praktischen Anwendung

1️⃣ Wish (Wunsch):

Ich möchte meine Fitness verbessern und regelmäßig Sport treiben.

2️⃣ Outcome (Ergebnis):

Ich stelle mir vor, wie es sich anfühlen wird, wenn ich regelmäßig Sport treibe. Ich werde mehr Energie haben, mich besser fühlen und meine Fitness verbessern.

3️⃣ Obstacle (Hindernis):

Das Hindernis, das mich daran hindert, regelmäßig Sport zu treiben, ist meine mangelnde Motivation und mein Zeitmangel aufgrund meiner Arbeit.

4️⃣ Plan (Plan):

Um meine mangelnde Motivation zu überwinden, werde ich mir ein realistisches Trainingsprogramm erstellen und es in meinen Kalender eintragen und Prioritäten setzen, um Zeit für Sport zu schaffen. Zudem werde ich mich nach Gleichgesinnten umschauen, um Verabredungen für gemeinsame Sporttermine zu schaffen.

Fazit

Das WOOP-Modell ist eine einfache, aber sehr effektive Methode, um unsere Ziele zu erreichen und unsere Träume zu verwirklichen. Indem wir uns bewusst machen, was wir erreichen möchten, uns ein konkretes Bild von unserem Ziel machen, uns bewusst machen, welche Hindernisse uns im Weg stehen, und einen Plan entwickeln, um unser Ziel zu erreichen, können wir unser volles Potential entfalten und unsere Ziele erreichen.

Warum ist das WOOP-Modell so großartig?

💜️Es ist realistisch: WOOP ermutigt uns, realistische Ziele zu setzen. Wir träumen nicht nur, sondern entwickeln auch klare Vorstellungen davon, wie wir sie erreichen können.

💜️Es identifiziert Hindernisse: Mit WOOP erkennen wir mögliche Hindernisse und bereiten uns darauf vor. Das minimiert die Frustration und hilft, Enttäuschungen zu vermeiden.

💜️Es ist einfach anzuwenden: WOOP erfordert keine komplizierten Werkzeuge oder teure Kurse. Du kannst es direkt in deinem Alltag anwenden.

💜️Es bringt positive Veränderungen: Wenn du regelmäßig das WOOP-Modell anwendest, wirst du erstaunt sein, wie es deine Erfolgsrate steigert und dein Leben in vielerlei Hinsicht verbessert.

Ich hoffe, ich konnte euch mit diesem Beitrag einen Einblick in das WOOP-Modell geben und euch zeigen, wie ihr diese Methode in eurem Alltag anwenden könnt. Wenn ihr weitere Fragen habt oder Unterstützung bei der Umsetzung eurer Ziele benötigt, stehe ich euch gerne zur Verfügung.

Bis dahin, alles Liebe

deine Tina