Breathwork in all seinen verschiedenen Facetten läuft uns heutzutage in allen möglichen Lebenslagen über den Weg. In einer Welt, die oft von Hektik, Stress und äußeren Einflüssen geprägt ist, suchen viele Menschen nach Wegen, um inneren Frieden, emotionales Wohlbefinden und spirituelles Wachstum zu finden.

Eine immer beliebter werdende Methode zur Erreichung dieser Ziele ist die „Bewusste Verbundene Atemarbeit“, auch als Conscious Connected Breathwork (CCB) bekannt.

In diesem Blogbeitrag werde ich mit dir tief in die Welt des bewussten verbundenen Atemwerks eintauchen, seine Ursprünge, Techniken, Wirkungen und wie es uns auf unserer Reise zur inneren Heilung und Transformation unterstützen kann.

Conscious Connected Breathwork – Eine Reise zur Innerer Heilung und Transformation

1. Die Wurzeln von Conscious Connected Breathwork

Die Praxis des bewussten verbundenen Atemarbeit ist keineswegs neu; ihre Wurzeln reichen weit zurück in die Geschichte der Menschheit. Schon in alten Kulturen, wie in Indien und China, wurde die Bedeutung des Atems für die spirituelle Entwicklung erkannt. Die Idee, dass der Atem eine Brücke zwischen Körper und Geist darstellt, findet sich in verschiedenen Formen der Atemarbeit in vielen Kulturen wieder.

Die moderne Form der bewusst verbundenen Atemarbeit, wie wir sie heute kennen, hat jedoch ihren Ursprung in den 1970er Jahren in den Vereinigten Staaten. Pioniere wie Leonard Orr und Stanislav Grof entwickelten diese Praxis weiter, indem sie die tiefe Verbindung zwischen Atmung und emotionaler Heilung erforschten. Seitdem hat sich die bewusst verbundene Atemarbeit weltweit verbreitet und wird von Menschen verschiedenster Hintergründe und Lebensweisen praktiziert.

2. Die Grundlagen von Conscious Connected Breathwork

Im Kern der bewusst verbundenen Atemarbeit steht eine einfache, aber kraftvolle Idee: Die Art und Weise, wie wir atmen, spiegelt unseren inneren Zustand wider, und durch bewusstes Atmen können wir unseren inneren Zustand beeinflussen und transformieren. Diese Praxis konzentriert sich auf einen kontinuierlichen, zirkulären Atemfluss, bei dem Ein- und Ausatmen ohne Unterbrechung erfolgen. Dieser bewusste Atemfluss lenkt die Aufmerksamkeit auf den Atem und hilft dabei, den Geist zu beruhigen und zu klären.

3. Die Technik von Conscious Connected Breathwork

Die bewusst verbundene Atemarbeit umfasst eine Vielzahl von Techniken, die während einer Atemsitzung angewendet werden. Hier sind einige grundlegende Elemente dieser Praxis:

• Bewusstes Einatmen: Während der Atemsitzung liegt der Fokus auf dem bewussten, tiefen Einatmen, das in zwei Schritten erfolgt (erst in den Bauchraum, dann in den Brustraum) durch den Mund. Dies hilft dabei, frische Energie in den Körper aufzunehmen und ihn mit Sauerstoff zu versorgen.

• Entspanntes Ausatmen: Das Ausatmen erfolgt ohne Nachdruck durch den Mund und ist eher wie ein „hach“ gehaucht. Dies dient dazu, angesammelte Spannungen, emotionale Blockaden und alte, festgehaltene Gefühle zu lösen. Zu intensives Ausatmen kann Verkrampfungen der Hände („Thetanie“) begünstigen.

• Kontinuierlicher Atemfluss: Während der gesamten Atemsitzung wird der Atemfluss kontinuierlich gehalten, ohne Pausen oder Unterbrechungen. Dies fördert einen tiefen Kontakt mit dem eigenen Atemrhythmus und unterstützt den Prozess.

• Bewusstsein und Achtsamkeit: Die bewusst verbundene Atemarbeit fordert dazu auf, den Geist auf den Atem zu konzentrieren und achtsam im gegenwärtigen Moment zu sein. Dies hilft dabei, den Gedankenstrom zur Ruhe zu bringen und inneren Frieden zu finden.

5. Die Vorteile von Conscious Connected Breathwork

Die bewusst verbundene Atemarbeit bietet eine Vielzahl von potenziellen Vorteilen für Körper, Geist und Seele. Hier sind einige der wichtigsten:

• Stressabbau: Durch das bewusste Atmen können wir Stress abbauen und innere Spannungen lösen. Dies kann zu einer tieferen Entspannung und einem Gefühl des Wohlbefindens führen.

• Emotionale Heilung: Die bewusst Atemarbeit ermöglicht es, auf tief verwurzelte Emotionen und Traumata zuzugreifen und sie zu verarbeiten. Dies kann zu emotionaler Heilung und innerem Frieden führen.

• Kreativität und Selbstausdruck: Viele Menschen berichten, dass sie durch diese Praxis ihre Kreativität steigern und einen besseren Zugang zu ihrem inneren Selbst finden. Dies kann zu einem verbesserten Selbstausdruck und einer klareren Lebensvision führen.

• Spirituelle Erfahrungen: Für einige Menschen öffnet das bewusste verbundene Atemwerk die Tür zu spirituellen Erfahrungen und einem tieferen Verständnis des eigenen Lebenszwecks. Es kann ein Werkzeug zur spirituellen Entwicklung und Erweiterung des Bewusstseins sein.

• Verbesserte Gesundheit: Die vertiefte Atmung kann die Sauerstoffversorgung des Körpers verbessern und das Immunsystem stärken. Dies kann zu besserer körperlicher Gesundheit und Vitalität führen.

• Bewusstseinsausdehnung: Das bewusste verbundene Atemwerk kann das Bewusstsein auf neue Ebenen erweitern und zu einem tieferen Verständnis der eigenen Existenz und der Welt um uns herum führen.

6. Die Wissenschaft hinter Conscious Connected Breathwork

Obwohl die bewusst verbundene Atemarbeit seit vielen Jahren praktiziert wird, beginnen erst in jüngster Zeit die wissenschaftlichen Untersuchungen, die die Wirksamkeit dieser Technik unterstützen. Eine der faszinierendsten Entdeckungen betrifft die Auswirkungen des bewussten Atmens auf das autonome Nervensystem.

Die tiefe, rhythmische Atmung in der bewussten verbundenen Atemarbeit kann dazu beitragen, das autonome Nervensystem auszugleichen. Dieses System steuert unsere körpereigenen Prozesse, die normalerweise außerhalb unserer bewussten Kontrolle liegen, wie Herzschlag, Verdauung und Atmung. Es besteht aus zwei Hauptkomponenten: dem sympathischen Nervensystem (Fight-or-Flight) und dem parasympathischen Nervensystem (Rest-and-Digest).

Darüber hinaus zeigen Studien, dass die bewusst verbundene Atemarbeit die Produktion von Endorphinen und anderen neurochemischen Substanzen erhöhen kann, die das Glücksgefühl und die Entspannung fördern. Dies erklärt, warum Menschen nach einer Atemsitzung oft ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit und des inneren Friedens erleben.

7. Die Integration von Conscious Connected Breathwork in das tägliche Leben

Das bewusste verbundene Atemwerk kann eine kraftvolle Praxis sein, um die eigene Selbstheilung und innere Transformation zu unterstützen. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass diese Arbeit oft Zeit und Hingabe erfordert. Eine einzelne Atemsitzung kann tiefgreifende Erfahrungen bringen, aber die Integration in das tägliche Leben kann noch mehr bewirken.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie das bewusste verbundene Atemwerk in den Alltag integriert werden kann:

• Regelmäßige Praxis: Eine regelmäßige Atempraxis, auch wenn sie nur wenige Minuten pro Tag dauert, kann dazu beitragen, den inneren Frieden und die Achtsamkeit aufrechtzuerhalten. Eine intensive Session kann zusätzlich einmal wöchentlich tiefsitzende Blockaden lösen.

• Selbstreflexion: Nach einer Atemsitzung kann es hilfreich sein, Zeit für Selbstreflexion und Journaling zu nehmen, um die Erfahrungen zu verarbeiten und die eigenen inneren Prozesse zu verstehen.

• Unterstützende Praktiken: Die bewusst verbundene Atemarbeit kann mit anderen unterstützenden Praktiken kombiniert werden, wie Meditation, Yoga oder einer gesunden Lebensweise.

• Gemeinschaft: Die Teilnahme an Atemgruppen oder Workshops kann eine wertvolle Möglichkeit sein, sich mit Gleichgesinnten zu verbinden und Unterstützung auf dem Weg zur inneren Transformation zu finden.

Fazit

Die bewusst verbundene Atemarbeit ist eine kraftvolle Praxis, die tief in die menschliche Erfahrung eindringt. Sie kann dazu beitragen, Stress abzubauen, emotionale Heilung zu fördern, kreatives Potenzial zu entfalten, spirituelle Erfahrungen zu ermöglichen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Obwohl sie in den 1970er Jahren in den USA entwickelt wurde, finden ihre Wurzeln sich in den spirituellen Praktiken alter Kulturen, die die Bedeutung des Atems für die Verbindung von Körper und Geist erkannten.

Die Erfahrung einer Atemsitzung im bewussten verbundenen Atemwerk kann vielfältig sein und hängt von individuellen Bedürfnissen und Prozessen ab. Ein erfahrener Breathworkcoach oder Facilitator kann bei der Anleitung und Unterstützung während dieser Sitzungen eine entscheidende Rolle spielen.

Wenn du auf der Suche nach innerer Heilung, Transformation und einem tieferen Verständnis deiner selbst bist, könnte CCB eine wertvolle Praxis für dich sein. Es ermöglicht dir, in die tiefsten Ecken deines Inneren vorzudringen, emotionale Blockaden zu lösen und deine eigene innere Weisheit und Stärke zu entdecken. Auf deiner Reise zur Selbstheilung und inneren Transformation kann das bewusste Atmen ein wertvoller Wegbegleiter sein, der dir hilft, dein volles Potenzial zu entfalten und ein erfüllteres Leben zu führen.

Bis dahin, alles Liebe

deine Tina